Como ir da Debilitação para o Florescimento

Frequentemente no campo da Psicologia Positiva, e na vida de maneira geral, ouvimos falar de Florescimento (Flourishing) – a experiência de viver uma vida que vale a pena, com bem-estar, propósito e crescimento. Mas você já ouviu falar da Debilitação (Languishing)? Trata-se do oposto do florescimento e é muito importante entender esse conceito e saber identificá-lo.

Debilitação descreve um estado de “dar de ombros”, um vazio ou estagnação, a sensação de se estar preso. Não chega a ser uma depressão, mas está longe de ser um sentimento de paixão pela vida. É o silencioso descontentamento de estar se sentindo sem alegria e sem direção.

Convenhamos, todos nós passamos por períodos de debilitação. Eles fazem parte da vida, tanto quanto as fases de florescimento. No entanto, é crucial lembrar que você não está sozinho nestes momentos e que ninguém se sente bem o tempo todo.

Então como passar da debilitação para o florescimento?

1.    Reconheça e dê valor aos seus sentimentos: Seja honesto com relação ao seu estado emocional, sem se julgar. Tudo bem se sentir mal de vez em quando.

2.    Busque atividades que te proporcionam engajamento: Faça coisas que te tragam alegria ou te deem a sensação de flow, reacendendo seu senso de propósito.

3.    Pratique o autocuidado: Priorize o sono adequado, uma alimentação equilibrada, a prática regular de exercícios físicos e momentos de lazer e relaxamento, cuidando de sua saúde física e mental.

4.    Apoie-se em seu círculo íntimo: Compartilhe seus sentimentos com pessoas em quem você confia, que possam te oferecer apoio e encorajamento. Busque ajuda profissional se necessário.

Lembre-se: a jornada para o florescimento não é um destino, mas um processo contínuo de crescimento, compreensão e resiliência. Sua história não acabou e cada capítulo tem valor, esteja você debilitado ou florescendo.

Fonte: PositivePsychology.com

Tradução: Juliana Oliveira