Como Cultivar uma Mentalidade Otimista
Nem todo mundo nasce com uma visão de mundo otimista. Felizmente, uma mentalidade pessimista ou otimista não está embutida em nós de forma definitiva. De acordo com o psicólogo e pesquisador Martin Seligman , o otimismo pode ser cultivado quando desafiamos as histórias negativas que criamos em nossas mentes. Este "otimismo aprendido" pode ser benéfico para fazer nós nos sentirmos mais felizes e saudáveis, reduzir estresse e aumentar nossos níveis de performance e motivação; O Modelo ABC , originalmente desenvolvido por Albert Ellis e mais tarde adaptado por Seligman como Modelo ABC+DE , é uma abordagem que nos ajuda a pensar de forma mais otimista. Esta técnica é bastante usada em terapia cognitiva e comportamental, pois costuma gerar resultados que reestruturam crenças através de autoconsciência. Modelo ABC+DE A = Adversity (ou Adversidade) Seja específico e preciso na descrição de uma adversidade; B = Beliefs (ou Crenças) Escreva seus pensamentos so...