As Cinco Dimensões do Autocuidado
Autocuidado é muito mais do que uma massagem ou um banho de banheira. Na realidade, autocuidado é um investimento em seu bem-estar físico e mental, ao invés de um estado único de relaxamento (Skovholt & Trotter-Mathison, 2011). No entanto, você pode ter dificuldade de encontrar hábitos de autocuidado eficazes que se encaixem em seu dia a dia corrido, que está sempre mudando. Você pode achar que não tem tempo livre para gastar com você mesmo. Que tal ampliar sua perspectiva sobre o que constitui autocuidado e como este pode ser implementado em diferentes áreas da sua vida pessoal (para além do relaxamento físico). Existem cinco dimensões diferentes de autocuidado terapêutico: Física, Emocional, Pessoas, Espiritual e Estilo de Vida (Scott, 2021). 1. Física • Sono • Exercício Físico • Nutrição/Alimentação • Ingestão de Água • Vitaminas 2. Emocional • Afirmações Positivas • Autocompaixão • Exercícios de Gratidão • Mentalidade Positiva • Cura 3. Pessoas ...